간단한 집밥,일주일 반찬,자취생 초보 집밥, home-cookedmeal

3월14일 아침

home-cookedmeal — Fri, 14 Mar 2025 13:58:33 +0900

아침식사는 최대한 간단한 음식으로 최대한 건강하게 먹으려고 해요.

저는 일주일에 한번 시장에 들러서 채소와 고기, 두부 등 필요한 식자재 중 시장에서 좀 더 저렴하고 신선한것을 구입하고 있어요.

두부는 한모에 2,500원짜리 손두부면 일주일 아침식사로는 충분해요. 상하지 않도록 통네담아 매일 매일 물을 갈아줘야해요.

케일과 양상추도 씼어서 물기를 어느정도 말린 후 적당한 크기로 잘라서 비닐백에 보관해요.

오늘 아침은 케일, 양상추 자른것 한분에 두부 조금 깍둑썰기하고 오리엔탈 드레싱을 곁들였어요. 개인적으로 발사믹 식초를 좀 더 좋아하긴 하지만 무슨 음식이든 계속 먹으면 물릴 수가 있어서 여러가지 소스를 돌아가면서 먹으려고 해요.

플레인 요거트에 그레놀라와 냉동 블루베리 토핑을 올렸어요.

준비시간 넉넉히 2분 안쪽으로 훌륭한 아침 한끼 해결했어요.

3월12일 아침

home-cookedmeal — Wed, 12 Mar 2025 16:08:27 +0900

요즘 물가가 고공행진하는 바람에 장보기가 무섭더라구요..

식비만 오르는게 아니라 공과금, 의류비, 주유비... 모든 부분에서 오르고 있어서

어디서 비용을 줄일까 고심하다가 불필요한 보험을 먼저 정리한 후,

영양가는 있지만 비용은 최소한으로 해서 삼시세끼를 모두 집밥으로 해결하자고 마음먹었습니다.

오늘 아침은 빵 두 조각에 간단한 샐러드에 요거트를 소스로 뿌리고 그레놀라와 블루베리, 제철사과 1/4에

따뜻한 아메리카노를 곁들였습니다.

양상추1통(2,500원/1주분), 케일2묶음(1묶음에 1,000원/1주분), 요거트 2.5리터(쿠팡 8,590원/1주분), 크레놀라(쿠팡6000원정도/2주분), 냉동블루베리(쿠팡10,000원/2개월분), 사과는 명절에 선물들어왔던거 아직도 먹고있어요. 커피는 시중에 파는 아메리카노

저희는 두식구로 이렇게 준비해 놓으면 일주일내내 하루 2,500원정도 비용으로 푸짐하고 영양가 있는 아침식사가 가능해요.